柠檬连皮2吃法,一次吃进抗肥胖、长寿、回春荷尔蒙

2020年07月17日 23:15 生活小妙招
不论是菜市场还是超级市场,现在一年四季都买得到柠檬,然而除了做成柠檬水外,日常里好像用不太到、也不会直接吃的柠檬,其实不仅维生素C丰富,还能够合成滋润肌肤的胺基酸,修复肌肤预防乾痒,同时还具有预防脂肪囤积的效果,可说是苦于肌肤问题以及食慾大增的秋季,最适合养生的水果!两道连皮一起吃的食谱,吃进更多的多酚,预防高血压、糖尿病,帮助瘦身!
维生素C摄取不足 肥胖机率增加131%
提到柠檬就会想到维生素C,维生素C不仅能够养颜美容,提高免疫力防感冒,还可抗压力,促进胶原蛋白生成,维持皮肤、肌腱、韧带、软骨以及血管的健康,也对于牙齿和牙龈相当重要,同时维生素C也具有抑制体脂的效果。
根据一项伊朗研究发现,每天摄取的维生素C少于56毫克,腹部肥胖机率竟会增加131%,而一颗柠檬几乎就可满足一日所需的摄取量。
柠檬多酚促进「长寿荷尔蒙」分泌 燃脂护血管
日本中医药膳师岩田麻奈未表示,柠檬皮当中含有的多酚,能够促使脂联素分泌。脂联素既能够促使纤维母细胞合成滋润肌肤的胺基酸,同时脂联素也有着「抗肥胖荷尔蒙」、「年轻荷尔蒙」之称,能够燃烧糖分作为热量,打造不容易囤积脂肪的体质。研究证实,肥胖的人与体态正常的人相比,体内的脂联素含量较高。
脂联素对健康的作用广受世界各国研究重视,能够修复、扩张血管,预防高血压和糖尿病,而脂联素也有着「长寿荷尔蒙」之称,与寿命有着极大关係,越长寿的人血液中的脂联素浓度越高,从有实验比较了100岁以上的女性和20岁女性血液中的脂联素浓度,100岁以上的女性浓度约高出了2倍。
而能够促使脂联素分泌的多酚,比起平时拿来榨汁的果肉,柠檬皮中的含量更高,因此将柠檬连皮吃,才能够吃到完整的营养。

《柠檬连皮吃这样做》
1.蜂蜜柠檬
将柠檬清洗乾净,用餐巾纸吸乾水分之后,削成薄片。準备好煮沸消毒的耐热瓶器,以柠檬、蜂蜜、柠檬的顺序交叠加入,装罐浸泡蜂蜜一个晚上,即可享用。
2.柠檬醋
可以直接享用,也可再加入水或碳酸水稀释。
材料
柠檬 两颗
糖/蜂蜜 柠檬一半的量
醋 400c.c.
STEP1.柠檬充分清洗乾净之后,以餐巾纸擦拭水气,削成薄片。
STEP2.煮沸消毒过的瓶器里,放入糖、柠檬、糖,最后再倒入醋。
STEP3.两三天之后,如果糖融化了,就可以享用。
柠檬连皮2吃法,一次吃进抗肥胖、长寿、回春荷尔蒙
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