减肥期间,加入半小时力量训练,你的身材会发生什幺变化?

2020年06月19日 02:14 P恵生活

关于减肥,不同的人有不同的选择。而运动结合饮食,无疑是最科学,最健康的方式。

不过,进行减肥训练的人可以分为两种,第一种是单纯进行有氧运动减脂的人呢,另一个是有氧运动结合力量训练减脂的人。

减肥期间,加入半小时力量训练,你的身材会发生什幺变化?

力量训练是指就进行槓铃训练、哑铃训练或者自重训练等无氧运动的方法。而有氧运动是指坚持慢跑、跳绳、有氧操、游泳、打球等氧气供应的运动。

那幺这两种人,练出来的身材有什幺区别呢?

1、身材维度不同

单纯进行有氧运动的人,瘦下来后身材的瘦弱、没有线条感的,比如臀部不会那幺翘,马甲线也没有那幺明显。而加入力量训练的人,你瘦下来后身材曲线会比较明显,有一定的肌肉线条,马甲线、翘臀非常明显。

减肥期间,加入半小时力量训练,你的身材会发生什幺变化?

2、身体力量的不同

单纯进行有氧运动的人心肺功能是不错的,但是身体力量没有很大的提升,你只是耐力提升了,比如你原来只能慢跑10分钟,现在连续跑1小时都不再话下了。

有氧运动结合力量训练的人呢,除了心肺功能提升,身体耐力加强外,你的身体的力量也会得到进步,以前你可以很难提起一个24寸的行李箱,如今是轻轻鬆松,单手抱娃儿也不在话下,你的身体爆发力也会得到提高,这些都是力量训练赋予你的改变。

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3、皮肤紧緻情况不同

对于体重基数比较大,减肥速度比较快的人,你会发现减肥成功后还伴随着皮肤鬆弛、胶原蛋白流失,减肥成功了,但是却显老了。

而加入力量训练的人,身体肌肉量会提高,减肥成功后,你的身材依旧会保持紧緻,有弹性,没有鬆弛的现象。此外,颜值也会保持比较年轻的状态。

减肥期间,加入半小时力量训练,你的身材会发生什幺变化?

最后,笔者可以明确的告诉你:运动不分好坏,只要坚持就有收穫。坚持运动的人,你精神状态会更好,身体活力十足,骨骼密度会比较高。

但是,坚持力量训练的人,塑造的身材线条,一定会比单纯做有氧运动的人身材更好,这是必然的。

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